آرامش بخش و بهبود کیفیت خواب

آرامش‌بخش و بهبود کیفیت خواب

عسل؛ همراهی شیرین برای خوابی عمیق و بی‌دغدغه

این اثر به حضور تریپتوفان (پیش‌ساز سروتونین و ملاتونین)، مقادیر ناچیز ملاتونین و فلاونوئیدهایی مانند اپی‌ژنین و کریسین در عسل نسبت داده می‌شود که در مطالعات با تنظیم چرخه خواب و ایجاد آرامش عصبی مرتبط شده‌اند [1،2]. این ترکیبات از طریق تسهیل ورود تریپتوفان به مغز و کاهش فعالیت سیستم عصبی مرکزی، به هماهنگی طبیعی خواب کمک می‌کنند.

مطالعات بالینی نشان می‌دهند که مصرف عسل قبل از خواب می‌تواند زمان به‌خواب‌رفتن را کاهش داده و کیفیت ذهنی خواب را در بزرگسالان و کودکان بهبود بخشد [3،4]. این دیدگاه با آنچه در طب سنتی اسلامی گفته شده نیز هم‌راستاست؛ حضرت علی (ع) فرمودند: «عسل شیرین‌ترین داروهای شماست و بهترین مُهرِ خواب» [5].

• میزان تأثیر: کاهش زمان به‌خواب‌رفتن و بهبود کیفیت خواب در مطالعات بالینی مشاهده شده است
• نسخه کاربردی: ۱ قاشق چایخوری عسل خام در یک لیوان شیر گرم یا دمنوش بابونه، ۳۰ دقیقه قبل از خواب
• 💡 نکته طلایی: برای دستیابی به بالاترین اثربخشی، از عسل‌های خام، گرمادیده‌نشده و دارای گواهی آزمایشگاهی استفاده کنید.
  در فروشگاه تخصصی عسل پلاس، تمام عواملی که روی اثربخشی عسل تأثیر دارند — از رنگ و منشأ جغرافیایی تا شاخص‌های آنالیز (HMF، پرولین، رطوبت)، طبع عسل، فصل برداشت و سازگاری با نیاز سلامتی شما — با دقت بررسی و در اختیار شما قرار گرفته تا با اعتماد و آگاهی کامل، بهترین گزینه را برای خود انتخاب کنید.

منابع:
[1] Detection of Serotonin, Melatonin, and Their Metabolites in Honey – Journal of Pineal Research
[2] Rahman MM. Neurological effects of honey: nootropic and anxiolytic evidence – Journal of Medicinal Food
[3] Cohen HA et al., Effect of honey on nocturnal cough and sleep quality – Pediatrics
[4] Zuraikat FM et al., Sleep and Diet: mounting evidence – Nutrients
[5] المجلسي، بحار الأنوار، جلد ۶۳، صفحه ۱۲